شادی را قسطی بخرید

به راستی بهای شادی چقدر است؟شاید اکثر ما آنقدر پولدار نباشیم که بتوانیم به تمام آرزوهای مادی خود دست پیدا کنیم اما برای رسیدن به آرامش و شادی واقعی احتیاجی به خرج کردن پول زیاد نداریم.با توان اندک خود نیز می توانیم شادی را به قلب خود هدیه دهیم.

دکتر کیهان نیا در این باره می گوید: اگر بعضی وقت ها آرامشتان به هم خورد و شادی از قلبتان بیرون رفت نگران نشوید زیرا تا ابد در آرامش بودن برای هیچکس میسر نیست.همین قدر کافی است که در کل زندگی آرامش داشته باشید.شادی را می توان آرام آرام و با هزینه های کم فراهم کرد.

زنده باد خودم

مهمترین ارتباطی که هرانسانی در زندگی دارد ارتباط با خودش است.اگر ما در رابطه با خودمان لنگی پیدا کنیم دچار افت روحیه می شویم و تعادل زندگی مان به هم می خورد.چطور ممکن است احساس گناه داشته باشیم ولی در آرامش زندگی کنیم؟چطور ممکن است با خود آشتی نباشیم ودر آرامش زندگی کنیم؟

دکتر کیهان نیا در این باره می گوید: تا زمانی که خودمان را نشناسیم و به مجهولاتی که داریم پاسخ ندهیم آرامش نخواهیم داشت به عبارت بهتر زمانی که بر نوع رابطه مان با خویش وقوف نداریم ازآرامش خبری نیست.نوع دوم رابطه ارتباط ما با پدر و مادر همسر و فرزندان و خانواده است وسومین نوع رابطه ارتباط ما با دیگران است و چهارمین نوع رابطه ارتباط انسان با طبیعت است که اگر هر کدام از این روابط به هم بخورد آرامش ما را تحت تأ ثیر قرار خواد داد.

من آرامشم را مدیون خودم هستم

حالا می توان با چند روش ساده به آرامش واقعی دست پیدا کرد و هیچ کس نمی تواند در به دست آوردن این آرامش به ما کمک کند غیر از خودمان.

دکتر کیهان نیا در این باره می گوید: نخستین گام برای رسیدن به آرامش خلوت با خود است.لازن است گاهی اوقات با خودمان خلوت کنیم و مجموعه اعمال و گفتار و کردار خود را بررسی کنیم.البته هرگزنباید به خود نمره ردی بدهیم.فقط کافیست که اعمال خود را مورد بررسی قرار دهیم وآن گاه به توصیه های درون خود گوش کنیم.زیرا ندای درون صحیح ترین راه را به ما نشان خواهد داد.

یک دقیقه فقط برای خودم

این روانشناس افزود: دومین راه رسیدن به آرامش تفکر است.فکر کردن وعمیق شدن به اتفاقات روزمره وبررسی کردن دلایل رویدادها باعث آرامش انسان می شود چون انسان با فکر کردن می تواند راه را از چاه تشخیص دهد وشیوه حل مشکلات خود را ببیند.

از لطفت متشکرم

وی در ادامه گفت:سومین اقدام قدرشناسی کردن است.باید روی محاسن اطرافیان خود تمرکز واز ارزش هایشان قدردانی کنیم.ضمن این که عیب های احتمالی شان را نادیده بگیریم.این رفتار هم باعث می شود هم خود به آرامش برسیم وهم اطرافیانمان.

عقل سالم در بدن سالم

دکتر کیهان نیا ورزش را یکی دیگر از روش های رسیدن به آرامش معرفی کرد وگفت: سرلوحه برنامه روزانه ما باید فقط سلامت باشد و ورزش این مسیر را برای ما هموار می کند.با کمک ورزش می توانیم به اغلب بیماری ها "نه" بگوییم چرا که سلامتی یک پای آرامش است.

وی ادامه داد: روش دیگر رسیدن به آرامش رنجش زدایی است یعنی اگر رنجش از کسی داریم خیلی سریع آن را از بین ببریم.

این روانپزشک گفت: یکی دیگر از اقداماتی که آرامش را در وجود ما زنده می کند بخشش است.وی در توضیح این کلمه می گوید: منظورم از واژه بخشش هم یخشش خطاهای دیگران وهم بخشش عاطفه خود به دیگران!

وی میگوید: بخشش فقط پول دادن نیست.گاهی با یک قدم یا قلم می توان بزرکترین بخشش ها را انجام داد و دل انسان های دردمند را شاد کرد.

دکتر کیهان نیا افزود: ارزش گذاشتن به خود و کارهایی که به آن اشتغال داریم از دیگر راه های دستیابی به آرامش است.این شیوه های تفکر ِافق های جدیدی از تجربه های نو را به روی شما می گشاید و به شما یاری می رساند تا شما ترس از ناشناخته ها را از خود دور کنید.پس می توان مدعی شد موسیقیدان آهنگ بسازد ِنقاش پرده نقاشی بکشد ِشاعر شعر بگوید و...خلاصه جهان به راه خود برود در حالی که ما فارغ از هر دغدغه ای به آن چیزی می پردازیم که دوست داریم.

یک صبح دل انگیز

همچنین دکتر کیهان نیا معتقد است: هیچ کس با شادی "اما به هر قیمتی"موافق نیست.ما باید تفاوت شادی های عمیق با شادی های زود گذر را به خوبی بدانیم.

وی می گوید: صبح را خوب شورع کنید با خنده و نشاط.این کار یعنی به دنبال شادی بودن.اگر این برنامه ریزی روزانه را طوری ترتیب داده باشیم که اولویت ها مشخص باشد ِبدون دغدغه و نگرانی سر کار می رویم و انگیزه و اشتیاق خود را برای زندگی زیاد می کنیم. این ها همه موجب نشاط ما میشود.

بخند و بخندون تا غم نشه یه مهمون

دکتر کیهان نیا می گوید: برای آن که بتوانیم بخندیم و بخندانیم اول باید خود شادمان باشیم و باید ارتباط سالمی با خود داشته باشیم ِ یعنی باید از خود رضایت داشته باشیم.دوم باید نسبت به کلام ِ معرفت و آگاهی داشته باشیم تا مؤدبانه وحکیمانه باشد.هر مطلبی را طوری بگوییم که به کسی توهین نشود.سوم این که شعور و خردمندی باعث می شود دارای ظرافت های گفتاری بشویم که بسیار هم مورد توجه دیگران است.

زیمرمان می گوید: < دنیا با انسان معامله متقابل می کند.اگر بخندید ِ به روی شما می خندد و اگر چین به ابرو بیندازید ِ او هم مقابل شما ابرو در هم میکشد>.

خنده واکنشی است غیرارادی که باعث انقباض هماهنگ حداقل پانزده ماهیچه صورت میشود.خنده موجب سریع شدن تنفس و جریان خون ودر نتیجه افزایش ترشح آدرنالین در خون می شود که تأثیر نهایی آن احساس لذت و شادابی در فرد است.خنده از افزایش کورتیزول جلوگیری می کند و ایمنی بدن را در برابر بیماری ها افزایش می دهد.خنده هورمون سروتونین را افزایش می دهد ودر نتیجه احساس خوبی به انسان دست می دهد.

با خنده دوپینگ کنید

حضرت علی(ع) می فرمایند: < بعد از سلامتی ِ بزرگ ترین نعمت خداوند خنده است.>

ویکتور هوگو می گوید: < خنده مانند خورشیدی است که حالت یخ چهره ها را آب می کند.>

اندیشمند دیگری می گوید: < خنده نیروزاست.>

دکتر کیهان نیا هم می گوید: خنده اعضای داخلی بدن را حرکت می دهد ِ تنفس را سریع تر می کند و حتی اشتها را زیاد می کند ِ باعث امیدواری می شود و حرکت های ارادی را زیاد می کند.مطالعات جدید نشان می دهد عضله های سینه ِِِِِِِ شکم ِ شانه ها ِ گردن ِ صورت و چانه در اثر خنده تحرک مناسبی پیدا می کند که نوعی ورزش برای آن ها محسوب می شود وبه ادامه ی سلامتی شان کمک می کند.

دکتر کیهان نیا در ادامه می گوید: خنده هیچ هزینه ای ندارد اما نقش درمانی فوق العاده ای دارد به طوری که در برخی مراکز پیشرفته درمانی ِ اتاق خنده درست کرده اند.

 

 

 

¤ نویسنده: حامد

پیام های دیگران

Full name: Ronaldo de Assis Moreira

Nickname: Ronaldinho, Ronaldinho Gaúcho

Birthday: 21 March 1980

Place: Porto Alegre, Brazil

Height: 181cm

Weight: 76 kg

T-shirt"s number: 10

Best foot: rights"

Position: Attacking Midfielder

Debut in spanish league: 27 July 2003

Biography of Ronaldinho

Ronaldo de Assis Moreira (born 21 March 1980 in Porto Alegre, Brazil) is a footballer more commonly known as Ronaldinho Gaúcho due to his being from the Rio Grande do Sul state of Brazil.

His name Ronaldinho Portuguese for "little Ronaldo", was originally devised as a means of distinguishing between himself and fellow Brazilian footballer Ronaldo. Among his many achievements and accolades, Ronaldinho has been awarded the FIFA World Player of the Year award twice as well as both the European Footballer of the Year award and the FIFPro World Player of the Year award once. He is widely regarded as the best player in the world by fans, pundits and peers alike, although he himself considers such talk ridiculous, having told FourFourTwo magazine, "I don"t even feel I"m the best at Barça."

History of Ronaldinho

Childhood

In his childhood, Ronaldinho"s skill in football began to blossom due to his particular interest in futsal and beach football, which later developed into a fondness for more standardised football. His first brush with the media came after a 23 goal flurry against a local team, at just 13 years of age. His reputation as a footballer was built up through his childhood, particularly since he was a prolific goalscorer in the Egypt under-17 world championship. His stylish play at the tournament also caught the eye of many.

Professional career

Brazil

He was introduced into the Brazilian national team in 1999. He debuted for the national team on June 26, 1999 against Latvia. In his first tournament participation he scored against Venezuela in the 1999 Copa América which the Brazilian team won.

Ronaldinho played a part in Brazil"s successful 2002 campaign to win the World Cup. One of the highlights of the tournament was an outrageous 35-metre free kick he scored against England in the quarter-finals in Shizuoka, although he was sent off soon after for a foul on Danny Mills. Following the sending-off, he was suspended for the semi final, but returned to Brazil"s starting line-up for the 2-0 victory over Germany in the final.

On June 29, 2005, he played a pivotal role as the captain of the Brazilian squad which won its second FIFA Confederations Cup title, and was named Man of the Match in a 4–1 victory over Argentina in the final. Pelé named Ronaldinho in his 125 Top Living Footballers in March 2004.

Grêmio years

His career began in the youth team at Porto Alegre club Grêmio, under head coach Luiz Felipe Scolari, who would later coach the Brazilian national team to glory in the 2002 World Cup. His first senior appearance came in the 1998 Libertadores Cup, and his penchant for goalscoring was quickly displayed, his career soon generating speculation and interest due to his phenomenal ball control and ability to score. This was followed by his introduction into the Brazilian national team in 1999.

Towards the end of his career at Grêmio, in 2001, many clubs from all over the world, particularly Premiership teams in England, were eager to sign him as an attempt to attain a player who was both a "big name" and was also performing well. Despite several generous bids from Premiership teams, including a reported astronomical bid from Leeds, and several requests from Grêmio, Ronaldinho signed a five-year contract with Paris Saint-Germain, to whom he moved at the beginning of the following season.

Paris Saint-Germain years

In 2001 Ronaldinho left Grêmio to play European football. Despite bids from much larger clubs, he opted to play for PSG. During his time at PSG, the manager, Luis Fernandez, claimed that Ronaldinho was too focussed on the Parisian nightlife rather than on his football, and complained that his holidays in Brazil would always drag on and never end at the scheduled times.

After the World Cup, having shown his worth on the international scene, there was no shortage on the interest from bigger clubs, and in 2003, Ronaldinho made it known he wanted to leave PSG after they failed to qualify for any European competitions. That set off a bidding war among the top clubs for his services.

Barcelona years

Ronaldinho with DecoOn July 19, FC Barcelona snapped him up for £18 million. Originally, Barcelona chairman Joan Laporta had promised to bring David Beckham to the club, but following his transfer to Real Madrid, Barcelona entered the running for Ronaldinho and beat Manchester United to his signature. It was thought that a failure on the part of the English and French clubs to agree a fee was the reason for Manchester United"s deal falling through. Ronaldinho is said to have signed with Barcelona instead of Manchester United because of his friendship with former Nike executive in Brazil and Barcelona"s then vice-president in charge of sports, Sandro Rosell. Ronaldinho"s signing for Barcelona meant he followed in the footsteps of a number of illustrious fellow countrymen who had enjoyed successful careers with the club, including Evaristo, Romario, Ronaldo and Rivaldo.

Ronaldinho justified the purchase, returning from injury in the first half of the campaign to lead Barcelona to a second-place finish in La Liga during the 2003/04 season. Together with Samuel Eto"o, Deco, Lionel Messi, Ludovic Giuly and Henrik Larsson, he comprises part of an awesome strike force which reaped the 2004/05 La Liga title for FC Barcelona. On December 20, 2004, Ronaldinho was named FIFA World Player of the Year ahead of Arsenal"s Thierry Henry and AC Milan"s Andriy Shevchenko, with Barcelona having rejected a £60 million bid for him by Chelsea, according to Sandro Rosell.

In June 2005, Rosell resigned from the Barcelona administration following a bust-up with Joan Laporta, and it was feared that it would spell the eventual exit of Ronaldinho as well. His contract running to 2008, Ronaldinho was offered a contract until 2014, netting him £85 million, which he rejected until he on September 1, 2005 signed a two-year extension of his original contract until 2010, with a minimum fee release clause, allowing him to leave should a club make an offer to Barcelona of £85 million for him.

On November 19, 2005, he scored two amazing solo goals to help FC Barcelona to a 3–0 win over arch-rivals Real Madrid at the Santiago Bernabeu in Madrid. After he scored his second goal of the night, his team"s third, a large part of the Madrid faithful gave him a standing ovation, a rare feat which had not occurred since Diego Maradona was playing for Barcelona.

In 2005 Ronaldinho was named as both the European Footballer of the Year and the best striker in the UEFA Champions League tournament of 2004/05. Ronaldinho is the third Brazilian to win the European Footballer of the Year Award. On December 19, 2005, he was again named FIFA World Player of the Year with 956 points, more than three times the 306 points of Chelsea"s Frank Lampard, who finished second in the poll, and the 190 points of Barça teammate Samuel Eto"o, third. He was chosen for the UEFA team of 2005 for the third time running in January 2006. He received more votes than any other player in that team. Over 1.5 million people participated in that vote.

On March 7 2006, in the 2nd leg of the Champions League first knockout round at Nou Camp, Ronaldinho avenged Barcelona"s defeat to Chelsea in the same competition the previous year, gliding past the Chelsea defence to score. Although the game ended 1-1, Barcelona progressed to the Champions League Quarter Final. And in the semifinal first leg at AC Milan on 18 April 2006, Ronaldinho once again proved his expertise with a superb pass for the goal scored by Ludovic Giuly, which brought Barcelona a 1-0 victory. The second leg game ended in a goaless draw despite a 70th minute scare from Andriy Shevchenko"s disallowed goal. That result pushed Barcelona to an exciting-looking final with Thierry Henry"s Arsenal F.C. Gunners, who had not conceded a goal in ten Champions League matches.

On May 3rd 2006, Barcelona were crowned 2005/2006 La Liga champions after they beat Celta Vigo 1-0.

On May 17th 2006 Barcelona has won the Champions League defeating Arsenal for 2-1.

Youth clubs

Grêmio

 

Professional clubs*

1998–2001 Grêmio 110 (37)

2001–2003 Paris SG 55 (17)

2003- FC Barcelona 68 (24)

 

National team**

1999 – present Brazil 60 (27)

* Professional club appearances and goals

counted for the domestic league only and

correct as of 2006.

** National team caps and goals correct as of 2006.

Honours

Paris SG

2003 French Cup Finals

Barcelona

2005-06 Champions League

2005-06 League

2005-06 Spanish Supercup

2004-05 League

2005-06 Champions League

National Team of Brasil

2004-05 FIFA Confederations Cup

2001-02 World Cup

1998-99 America Cup

1996-97 World Cup under 17

Individual Awards

2003-04 FIFA WORLD PLAYER

2004-05 Ballon d"Or

2004-05 FIFA WORLD PLAYER

Other

Did you know it?

In March 2004, while he was turning a television spot, Ronaldinho has broken a window of the cathedral of Santiago de Compostela, built in the twelfth century.

¤ نویسنده: حامد

پیام های دیگران